Får du huvudvärk av mobilen? Så fixar du det

Får Du Huvudvärk Av Mobilen? Här är varför

Många av oss avslutar dagen med bultande huvudvärk, torra ögon eller svårt att somna — och vi skyller ofta på stress eller kaffe. Men den verkliga boven kan finnas rakt i din hand: det blå ljuset från mobilen och andra digitala skärmar.

Vad är blått ljus och varför spelar det roll?

Blått ljus är ett högenergiljus som sänds ut från mobiler, datorer, surfplattor och TV-apparater. Naturligt blått ljus från solen hjälper oss att reglera vår dygnsrytm, men för mycket artificiellt blått ljus sent på dagen kan överstimulera hjärnan och anstränga ögonen.

Det kan leda till:

• Huvudvärk och ögontrötthet
• Torra eller irriterade ögon
• Svårt att somna
• Sämre fokus och koncentration

Hur mobilen utlöser huvudvärk

När du stirrar på mobilen i flera timmar tvingas ögonen ständigt anpassa sig till starkt, nära ljus. De intensiva blå våglängderna tränger djupt in i ögat och signalerar till hjärnan att hålla sig vaken. Med tiden byggs denna stress upp och visar sig som huvudvärk, spänningar eller till och med migrän.

Vanliga myter om skärmhuvudvärk

• “Det handlar bara om vätskebrist.” Vatten hjälper, men många skärmrelaterade huvudvärk orsakas faktiskt av ljusbelastning.
• “Jag kan bara sänka ljusstyrkan.” Det hjälper lite, men reducerar inte de skadliga våglängderna.
• “Det drabbar bara gamers.” Alla som använder mobilen eller datorn mer än 3 timmar per dag riskerar problem.

Så skyddar du dig mot blåljus-huvudvärk

Den goda nyheten? Du behöver inte sluta använda mobilen. Här är bevisade sätt att minska huvudvärken:

• Ta regelbundna pauser (20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta på något 20 meter bort i 20 sekunder).
• Använd “nattläge” eller “varmt filter” på mobilen på kvällen.
• Investera i blåljusglasögon — de filtrerar bort de skadliga våglängderna innan de når ögat.

Varför blåljusglasögon fungerar

Till skillnad från appar eller skärminställningar skyddar blåljusglasögon dina ögon hela tiden, oavsett om du använder mobil, dator eller TV. Högkvalitativa linser blockerar de våglängder som kopplas till huvudvärk och sömnproblem samtidigt som de håller din syn skarp och naturlig.

Slutsats: skydda dina ögon innan det blir värre

Om du är trött på ständiga huvudvärk, dålig sömn och ögontrötthet är det kanske inte bara stressen, utan din mobil.

Skydda din hälsa idag: Shoppa Blåljusglasögon